Los shots de cúrcuma y jengibre están ganando popularidad por sus impresionantes beneficios para la salud, ya que combinan ingredientes potentes en una dosis concentrada de bienestar. En este blog, exploraremos los poderosos beneficios para la salud de los shots de cúrcuma y jengibre y compartire una receta sencilla para que los hagas tú mismo en casa. Desglosemos los beneficios de cada ingrediente para ver por qué este elixir dorado merece un lugar en tu rutina diaria.

Puedo decirte que en realidad funciona, lo eh estado bebiendo fielmente por más de 3 semanas y ya eh visto un cambio en la inflamación que tenia en my abdomen y solo lo tomo en las mañanas cuando me despierto. Esta rutina es algo que seguiré teniendo en mi rutina mañanera.

Ingredientes y Beneficios

Cúrcuma: el antiinflamatorio de la naturaleza

La cúrcuma, con su compuesto activo curcumina, es famosa por sus poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Los estudios han demostrado que la curcumina puede ayudar a reducir la inflamación crónica, favorecer la salud de las articulaciones y mejorar la función cerebral. También se sabe que mejora la salud de la piel y favorece la salud cardíaca al mejorar el flujo sanguíneo y reducir el estrés oxidativo. Al abordar la inflamación, la cúrcuma puede aliviar los síntomas de afecciones como la artritis, el dolor muscular y las enfermedades inflamatorias del intestino.

Jengibre: ayuda digestiva y refuerzo inmunológico

El jengibre ha sido un elemento básico en la medicina natural durante siglos. Es conocido por su capacidad para aliviar las náuseas, mejorar la digestión y reducir la hinchazón. Además, las potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes del jengibre ayudan a reforzar el sistema inmunológico y combatir las infecciones. El consumo regular también puede mejorar la circulación y reducir el dolor muscular. Al igual que la cúrcuma, los efectos antiinflamatorios del jengibre pueden brindar alivio para afecciones como la artritis y otros trastornos inflamatorios.

Limón: una explosión de vitamina C

El limón es un cítrico superestrella cargado de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y promueve una piel saludable al favorecer la producción de colágeno. Su efecto alcalinizante natural también puede ayudar a equilibrar los niveles de pH del cuerpo, lo que ayuda a la desintoxicación y a la energía general. Además, el limón puede ayudar a quemar la grasa del hígado al estimular la producción de bilis y favorecer un metabolismo eficiente, que es clave para mantener un hígado sano.

Pimienta negra: cómo liberar el potencial de la cúrcuma

La pimienta negra puede parecer un añadido extraño, pero desempeña un papel crucial en la mejora de la biodisponibilidad de la curcumina en la cúrcuma. La piperina, el compuesto activo de la pimienta negra, aumenta la absorción de la curcumina hasta en un 2000 %. Esto garantiza que tu cuerpo pueda beneficiarse plenamente de los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de la cúrcuma.

Miel de Manuka: el dulce sanador de la naturaleza

La miel de Manuka de Nueva Zelanda es apreciada por sus propiedades antibacterianas y curativas. Favorece la salud intestinal, alivia los dolores de garganta y mejora la inmunidad. A diferencia de la miel común, contiene compuestos únicos como el metilglioxal (MGO), que le otorga sus potentes propiedades terapéuticas.

Aceite de oliva: una grasa saludable para el corazón

Agregar una pequeña cantidad de aceite de oliva a tu shot de cúrcuma y jengibre no solo proporciona grasas monoinsaturadas saludables, sino que también ayuda a la absorción de vitaminas liposolubles y curcumina. El aceite de oliva es rico en antioxidantes y favorece la salud del corazón al reducir la inflamación y mejorar los niveles de colesterol.

¿Quién debería evitar la cúrcuma?

Aunque la cúrcuma ofrece numerosos beneficios para la salud, puede que no sea adecuada para todos. Las personas que toman anticoagulantes, aquellas con problemas de vesícula biliar o las personas programadas para una cirugía deben evitar la cúrcuma o consultar con su médico antes de consumirla. Las mujeres embarazadas también deben buscar asesoramiento.

Receta: Cómo hacer tus propios shots de cúrcuma y jengibre

Ingredientes:

• 150g de raíz de cúrcuma fresca
• 150g de raíz de gengibre
• 1 limón exprimido
• 2 chinas (naranjas) grandes
• 1/4 cucharadita de pimienta negra
• 1 cucharada de miel de Manuka (opcional) o miel.
• 2 cuacharadas de aceite de oliva (opcional)
• 1/4 taza de agua

Herramientas necesarias

De no tener o querer un exprimidor

Instrucciones:

Para el exprimidor de jugos

1. Corta la cúrcuma y jengibre en trozos pequeños.
2. Sacar la cáscara de las chinas (naranjas).
3. Poco a poco agrega la cúrcuma, el jengibre y las chinas a el exprimidor.
4. Agrega y mezcla el resto de los ingredientes en el recipiente con los otros ingredientes.
5. Heche la mezcla en recipiente de cristal de 2 oz.

Para la licuadora

1. Corta la cúrcuma y jengibre en trozos pequeños.
2. Agrega la cúrcuma, el jengibre, el jugo de limón, las chinas sin cascara, la pimienta negra, la miel de Manuka, el aceite de oliva y el agua a una licuadora.
3. Licúa hasta que quede una mezcla uniforme.
4. Cuela la mezcla con un colador de malla fina o una estopilla para quitar la pulpa.
5. Heche la mezcla en recipiente de crital de 2 oz.

¡Toma un shot al día para una dosis concentrada de bienestar! El mejor momento para beber el shot de cúrcuma y jengibre es por la mañana con el estómago vacío, ya que esto permite que el cuerpo absorba los nutrientes de manera más eficaz. También puedes tomarlo antes de las comidas para favorecer la digestión a lo largo del día.

Este blog tiene fines informativos y no debe considerarse un sustituto del asesoramiento médico profesional. Siempre consulta a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o iniciar nuevos suplementos.